jak wykonać

Witam osoby sledzace moj dziennik :) Dzisiaj mial byc dzien bez treningu, ale skonczylem dosc szybko prace bo o godz 9, wiec postanowilem wykonac nastepujacy WOD: 6 rund Overhead squat x6 15,17,19,21,23,25 Wioslo x10 55 Unoszenie nog lezac do drabinki x15 Overhead squat....maly ciezar, ale zalezalo mi aby zaczac szlifowac technike tego [...]

[...] (nie mamy wyciągu to zrobiliśmy samo wypychanie sztangi sprzed głowy 3s12x10kg) 5a. Szrugsy sztanga 3s 10-12p 3s12x50kg 5b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p (nie mieliśmy jak zrobić tego w opadzie to zrobiliśym UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 3s12x11kg na rękę) 6. Uginanie sztangi na modlitewniku 3s 12p (Nie mamy modlitewnika to uginanie [...]

[...] to ciężko mi cokolwiek wykonać-trochę jest za wąsko. Siłownia byłaby możliwa, ale może lepiej póki co rozbudować "domowy arsenał"? Dokupić talerzy do hantli? W sumie teraz jak piszesz to źle wykonywałem ćwiczenia ;// Wdech przy podnoszeniu i wydech przy opuszczaniu. Jakoś tak naturalnie. Ważniejsze byłoby dla mnie póki co zniszczenie tego [...]

[...] :) Jako podchorąży (student tej szkoły) postaram się rozjaśnić wam troche sytuacje. Do autora tematu: jeżeli chodzi o plan treningowy raczej Ci nie pomogę, ale tak jak pisali koledzy wyżej warto żebyś sprawdził każdy element tego toru.. czy podołasz, często zdarza się że komuś świetnie idzie na tym torze ale np. nie potrafi wykonac [...]

[...] dluzszy czas z drugiej strony bez gi latwiej o zmiane koncepcji na tech. konczaca takie moje male spostzezenia moja ulubina technika jest klucz z gardy, bez gi nawet jak przeciwnik zapnie uchyt rekoma w obronie przed nim dlugo nie oprze sie zerwanniu, w kimonie latwiej sie przed nia bronic a zerwania granicza z cudem, i nawet nie trzeba [...]

ediee; 1: jestes pewien ze dobrze przepisales plan?? W piatek jakby brakowalo paru rzeczy. Jesli to moja wina to sorry , juz pisze: PT; bary: podrzut silowy!!!!!! JESTEM NIEMAL PEWIEN ZE GO WYRZUCILES CELOWO! OBECNY TRENING BARKOW NIE PASUJE ANI DO TRENINGU PLECOW ANI DO TRENINHU NOG!!! PODRZUT PASOWAL JAK ULAL! 2: MASZ TAM NAPISANE [...]

dziqs ten post powinien byc podwieszony ,albo dodany do najlepszych w dziale, tka jak wszystkie FAQ WODYNa LINKI DO WSZYSTKICH "FAQ" SA PODWIESZONE, I TO NAWET 2-KROTNIE. B-REAL Bo przyszedl taki wielki dzik. I przy serii 240kg martwego zauwazylem ze nie zalozyl pasa, a zrobil chyba 1 albo 2 powtórzenia. PAS NIE JEST KONIECZNY, TO [...]

robilem to 2 godziny i mam nadzieje ze jest ok, nagie zdjecia beda ale nie mojej sister tylko poszukam jakis unikaty ;p Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg [...]

[...] oraz 10 w tył. Kolejnym przystankiem w tej części rozgrzewki to krążenie miednicy 15-20 "okrążeń" w prawo oraz kolejne 15-20 w lewo. Dalej przechodzimy do kolan, jako że jest to staw strzałkowy, który nie jest przystosowany do tego typu ruchów sugeruję ilosć około 8 ruchów, gdyż jest to ruch nie sprzyjający stawom strzałkowym. Tak [...]

Rozumiem Cie kojot ale dla chcacego nic trudnego! ja pracuje na 3 zmiany cwiczy 5x w tygodniu do tego niedlugo bede tata!skoro to wazne jest dla ciebie jak dla mnie wiec poprostu rob wszystko zeby wykonac trening!jak robie 5 x tydzien po ok 45 min do godziny i jest super!sprobuj!pozdrawiam

Ciekawy temat. Różne czynniki mogą wpływać na objętość i efekty. Nie chodzi tylko o samą objętość, ale także w jakim czasie. Rest pause - przerzuca się większą ilość ciężaru w krótkim czasie. Można np. w 2-3 minuty zrobić 10-2-2-2-2-2. W dwóch normalnych seriach mogłoby to być 10 i 9 (obie do upadku, więc druga raczej słabsza), ale przerwa między [...]

Lee masz racje jezeli chodzi o normalny walke na ulicy, bez zadnych regul, tam faktycznie kazdy walczy jak w danym momencie mu sie wydaje najodpowiedniej. Natomiast nie zgadzam sie z mowieniem ze ten gosc walczyl stylem wing tsun. gdyby isc dalej Twoim tokiem rozumowania mozna by uznac ze z uwagi na ilosc odmian yong chun jest tam kazda technika, [...]

[...] mistrzów nie widziałem poza W.Cheung'iem ale jemy niewiele brakowało w 93 lub 94 roku, ale śmiem twierdzić, że prawdziwy mistrz wing chun nie potrzebuje siły ani kondycji - jakkolwiek, miło by było gdyby taką posiadał. Wing chun bowiem bazuje na strukturze (zapewne wiesz co mam na myśli), gdzie zbytnia siła, napinanie mięśni innymi słowy [...]

Do Anonim: przedstawilem Ci rzeczowe argumenty w kwestii Maday'a i jego interpretacji Wing Chun tak jak prosiles. Liczylem na jakas konstruktywna dyskusje (wymiane argumentow) a nie kolejne rzadania. Nie jestem tu na spowiedzi, zabraklo tez magicznego slowa "czy moglbys" nie wpominajac o "prosze" wiec z zalem ale zakonczymy chyba dyskusje. Do Lee: [...]

No jak nie jak tak przecież te 5min. to czas max .próby i była o tym mowa moja :-) Ale jakoś nie widzę 70 powt. z zatrzymaniem żeby je wykonać w jakoś zdecydowanie krótszym czasie . Sprawdziłem siebie dzisiaj nie nagrywałem bo chciałem zobaczyć czy wytrzymam te 5min. no i ile dał bym rade wymęczyć więc było machanie .

No jak nie jak tak przecież te 5min. to czas max .próby i była o tym mowa moja :-) Ale jakoś nie widzę 70 powt. z zatrzymaniem żeby je wykonać w jakoś zdecydowanie krótszym czasie . Sprawdziłem siebie dzisiaj nie nagrywałem bo chciałem zobaczyć czy wytrzymam te 5min. no i ile dał bym rade wymęczyć więc było machanie . I ile razy poszło?

Gorzej, jakiś pseudo-medyczny portal. Niestety w dolnej fazie kręgosłup nagle krzywi się całkowicie niezgodnie ze swoimi naturalnymi krzywiznami. Robienie czegoś takiego na dłuższą metę musi się źle skończyć dla kręgosłupa. To jak jesteś silny nie ma tu nic do rzeczy. Ludzi organizm nie ma szans wykonać bezpiecznie tego ćwiczenia....jakoś tak to [...]

Zacząłem wykonywać ACT. Problemem jest drążek i zwykłe podciaganie (framuga jest zbyt wąska i nie da się poprawnie wykonać ćwiczenia). rozstaw framugi masz węższy niż szerokośc Twoich barów? To jak Ty bokiem wchodzisz do pokoju? jeśli nie,to przecież mozesz się podciągać podchwytem w rozstawie węższym niż szerokośc barków...

Mam takie pytanko. Bo nie mogę tego znaleźć w książce. Przeczytałem jak narazie ksiązke do 45 strony. I mam pytanko. Jeżeli w teście zakfalifikuje się na poziom drugi, to mam go wykonywać z podanymi tam ilościami i seriami? Czy mam go jakoś dostosować do siebie? Dzięki z góry ;D Bo z tego co tam wynika. To ma wyglądać pi razy oko że w poniedziałek [...]

[...] 2 cwiczenia i przerwa 30 sek. i znowu to samo x3 *brzuch - asb2 Śr-Plecy + Triceps +Brzuch *podciaganie sie szerokim uchwytem 12/12/12 *wioslowanie *co to jest to mc? jak dla mnie troche za malo na tak duza paartie miesni jaka sa plecy *superseria( leze na plecach i trzymam krzywa sztange i prostuje rece w lokciach potem odrazu na laweczke [...]